Чтобы похудеть нужно есть… до и после тренировки

18 коммент. »

Lewiscarroll :
Согласен со статьёй.Для похудания диетологи советуют участить приём пищи мелкими порчиями(до 5 раз в день).Побольше молочных маложирных продуктов(источник кальция),зелёный,крепкий сон-и результат придет.
Ответить на комментарий
# 20 Февраль 2011 в 1:10 пп
Натали :
До этого момента я считала, что после тренировок вообще кроме воды ничего есть нельзя как минимум часа 1,5!! Обязательно испробую описанный метод.
Ответить на комментарий
# 20 Февраль 2011 в 1:45 пп
Mavpa :
Очень смущает фраза «до и после тренировки» и «перед тренингом». Ведь необходимо учитывать специфику людей, пытающихся похудеть. Прочитав Вашу статью, они начнут лопать кашу прямо в раздевалке перед тренировкой. Наверное, все же необходимо сделать оговорку, что есть необходимо не позже 1,5-2 часов перед тренировкой.
Ответить на комментарий
# 20 Февраль 2011 в 2:06 пп
kesha :
Я так и делаю ем до и после тренировок, и должна сказать, что чувствуешь себя бодрее, чем если заниматься натощак.
Ответить на комментарий
# 20 Февраль 2011 в 2:24 пп
Лариса :
Полностью согласна с мнением автора. Всегда имела лишний вес, но когда решила, что пора сбросить хотя бы несколько кило, то не мучила себя диетами, а тренировалась. Диеты же провоцируют организм накапливать еще больше.
Ответить на комментарий
# 20 Февраль 2011 в 3:50 пп
Ксения :
Все верно. Диеты лишь наносят вред организму. В результате он откладывает кило про запас. А тренировки например сжигают жирок)
Ответить на комментарий
# 20 Февраль 2011 в 3:53 пп
Ксения :
Все верно. Тренировки сжигают жир. А диеты нарушают баланс в организме, провоцирую его накапливать килограммы на случай голодовки.
Ответить на комментарий
# 20 Февраль 2011 в 3:55 пп
Vika :
Мне тренер советовала есть белковую пищу перед тренировкой и после, интервал должен быть не менее 30 минут. Хотя вариант со сладостями после тренировки мне нравится )))
Ответить на комментарий
# 21 Февраль 2011 в 12:42 пп
Катюша :
Многие мои подруги после тренировки едят как не в себя и не очень-то худеют. Каждому свой метод. Найдите свой методом проб.
Ответить на комментарий
# 21 Февраль 2011 в 12:52 пп
Светлана :
вот пришла с тренировки и стрескала огурчик с салатом и яйцом — а нужно было зефир))) интересно конечно, но попробывать страшно… )
Ответить на комментарий
# 21 Февраль 2011 в 7:41 пп
Ольга :
Очень во время. Я неисправимая сладкоежка, решила бороться с собой не буду, надо только найти оптимальное время для сладостей. Попробую есть их после тренировки. Спасибо!
Ответить на комментарий
# 24 Февраль 2011 в 2:17 пп
Иван :
Хорошо, что есть люди, которые разбираются в этом вопросе и пишут правильные комментарии, как я заметил выше. Хотя бы за час до тренировки нужно прекратить поглощение пищи. Иначе всё будет на полу спортзала.
Ответить на комментарий
# 24 Февраль 2011 в 3:21 пп
Аня :
Абсолютна согласна с автором статьи. Перед тренировкой питание должно содержать углеводы, белки и желательно не содержать жиров. Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы.
Ответить на комментарий
# 24 Февраль 2011 в 3:36 пп
Tanechka :
Для меня всегда была проблема, перед занятиями и после них я старалась не есть хотя бы час, но иногда получается, что нету времени выждать эти 2 часа, и приходилось откладывать тренировку в пользу что-нибудь поесть.
Ответить на комментарий
# 25 Февраль 2011 в 4:06 пп
Татьяна :
Попробуйте гречневую диету. Тот же результат и очень легко переносится. Чувство голода отсутствует полностью.
Ответить на комментарий
# 29 Декабрь 2011 в 2:10 дп
Алиса :
Девушки!!!!! Вы что действительно верите в этот бред: «Пора быстрых углеводов или, проще говоря, булочек, фруктов и сладостей (не содержащих жира: мармелад, пастила, зефир) приходит сразу после тренинга»???? Это фигня полная, написанная неизвестным малоквалифицированным автором!Если есть цель похудеть, то сладкое вообще должно быть исключено из рациона питание, допускается лишь маленький кусочек горького шоколада (не менее 75% какао)! и все!! никаких булочек (на дрожжах очень «полезно» после тренировки!) зефира,а особенно фруктов, в которых куча фруктозы!
Ответить на комментарий
Зинаида
Алиса, не вводите людей в такое безграмотное заблуждение. Фрукты очень полезны и исключать их полностью из рациона не правильно, мало того существует достаточно много фруктов, которые содержат в себе медленные углеводы. Вы хоть имеете представление чем сахар вреден для фигуры? Существует такое понятие как гликемический индекс, это способность продуктов в той или иной степени повышать уровень инсулина в крови, так вот к вашему сведению САХАР 100 Фруктоза 20, для сравнения малочные продукты имеют ГИ в размере 35,поэтому фруктоза может быть прекрасным заменителем сахара. Но это далеко не значит что фруктами нужно обжираться килограмами, даже для тех кто сидит на строгой диете может позволить себе 2 зеленых яблока и пару абрикос в день , конечно существуют фрукты с высоким содержанием ГИ такие как черешня и тд. Поэтому заглядывайте в таблицу ГИ. Что касается булочек, то о них вообще нужно забыть и о всякого рода выпечки, потому что выпечка мало того что содержит в себе сахар, ещё и немало жира, разве что если эта выпечка не сделана из муки грубого помола и вместо сахара имеет в себе фруктозу(этот вариант более щадящий для фигуры, но тоже не ахти) Что касается зефира, то да, там действительно много сахара, но также в нем есть белок и полное отсутствие жиров. Поэтому если вы придерживаетесь правильного питания, маленькие радости все равно должны присутствовать ,именно тут и говорится об этом, что вполне разумным сьесть 100гр. зефира именно после тренировки и желательно в первой половине дня, тогда вам действительно это будет в пользу и не во вред фигуре. Вообщем вывод таков: Все что дала мать-природа будет вам только в пользу избегайте еды которую придумали люди( майонезы, соусы, какие то сложные блюда, жаренные на масле и тд.) И не забывайте о размерах употребляемой пищи, потому что на самом деле человеку для жизни и хорошего здоровье нужно совсем не много.
Ответить на комментарий
Алиса
Зинаида! я говорила про питание ПОСЛЕ тренировки (если Вы читали статью!!). А фрукты и немного сладостей рекомендуется есть в первой половине дня. Спасибо за ликбез по поводу ГИ ))) но я вполне в курсе что это такое)))
Ответить на комментарий
Ноябрь 7th, 2012 в 7:14 пп
Июль 20th, 2012 в 5:04 пп
# 16 Март 2012 в 12:22 дп

Оставить комментарий или два