Фигура во время беременности: есть или не есть?!

Про то, какое это счастье запланированный ребенок, в возрасте, когда уже приобретены машина и квартира, тебе расскажут множество статей на любом женском сайте. Как же быть, когда кроме этого ты еще приобрела и красивое, подтянутое тело, ежедневно посвящая ему не малую часть свободного времени, и впахивая в тренажерном зале до седьмого пота. Потерять фигуру напрочь за девять месяцев беременности? Не забывай еще про год грудного вскармливания! Так и встают перед глазами примеры подруг, которые тоже вот еще не давно тягали штанги и гантели, а сегодня мягкими шариками прокатываются по дорожкам в соседнем парке.

Не пугайся! Ребенок – это действительно важно! Но ты, твоя красота и ощущение себя – важны не менее. И если подойти к вопросу планирования беременности, ее ведения и кормления малыша с умом, то можно стать мамой здорового ребенка, не растеряв то, что было с таким трудом добыто в неравной борьбе с тоннами железа и своим аппетитом.

Начнем с правильного пищевого поведения. Постулат о том, что беременным постоянно что-то «хочется, прям сил нет», придумали сами беременные, которым не хватало ни еды, а внимания. Когда же, как не в это время вынашивания общего ребетенка, повелевать мужем и капризничать. В обычной жизни может и послать, сказав, что шипучка вредная, а клубники в декабре свежей не бывает! А тут нет. Тебе же волноваться нельзя! Вот он бедняжка и бежит в январе за «подснежниками».

На самом деле, пожирание 1000, а то и 2000 лишних калорий в день в период беременности – это пищевая распущенность. При вынашивании ребенка, расход калорий на жизнедеятельность увеличивается всего на 300 калорий в день! И это на последних месяцах. Здоровая женщина по расчетам медиков должна набирать за беременность всего 7-8 килограмм. А никак не 20! Так что скажи себе сразу – беременность не повод наесться на всю жизнь! А лишь период в жизни, когда за двоих нужно не есть, а думать! Правильная сбалансированная пища, не только даст плоду все необходимое, но и позволит тебе прийти в родильный дом, во-первых, самой, во-вторых, без отдышки.

Для всего периода беременности отлично подойдет тот режим питания, который ты практиковала усиленно тренируясь. Просто теперь небольшой излишек калорий, который раньше шел на увеличение мышечной массы, будет уходить на развитие вашего малыша.

Утро лучше всего начать с небольшой порции кашки и вкусного фрукта по сезону. Творожок украсит собой твой второй завтрак, естественно не сладкий, а опять-таки с чем-нибудь «витаминным». Потрясающим обедом для будущей мамочки станет либо нежирный суп и большая порция салата, либо тушеное или вареное мясо с кашей и тем же салатиком. В полдник приучай еще не родившегося малыша к творогу или кисломолочным блюдам. А очень легкий ужин из белкового блюда и овощей позволит вам с ребетенком крепко уснуть. Беременность – это очень ответственный период в жизни не только перед будущим малышом, но и перед собой. Потому, каждый раз подходя к столу, думай головой, а не желудком и стереотипами!

Wladlena_best специально для сайта Сплетницам.ру