Как мы движемся? Или лучше задать вопрос, по-другому – какими частями тела мы в большей степени работаем?
Наверное, большинство свяжет свой ответ с выполнением основной работы. Например, писатели – руками, почтальоны – ногами, некоторые и руками и ногами, а часть людей только пятой точкой (сидя на диване за просмотром телевизора). Конечно же, из-за недостатка движений часть людей страдают от избыточного веса и болей в суставах, позвоночнике, плохого самочувствия, головных болей. Все это можно устранить без применения лекарственных средств, достаточно просто научиться чувствовать свое тело!
Хочешь похудеть – растянись!
Какой человек не …

Что таят в себе красивые ноги??? Постоянное внимание со стороны мужского населения планеты, удобство для передвижения или зависть подружек? Всего понемножку!
Но самая большая тайна действительно красивых, практически идеальных ног – это стабильные занятия в тренажерном зале. Сколько бы крема от целлюлита и «сосудистых» звездочек ты в них ни втирала, сколько не скрабила, не холила и не лелеяла – без постоянной дозированной нагрузки ноги теряют тонус, а вместе с ним и привлекательность. Подумай сама, в течение дня ты сначала едешь на работу сидя, потом восседаешь в офисе изредка выходя на …

К счастью или к сожалению основным направлением моды не только нашего, но и прошлого века было и есть стремление как можно больше и выше открыть женские ноги.
Сегодня, помимо лодыжек и икр, в центре внимания оказываются колени и, конечно же, нижняя часть бедра. Шорты, коротенькие платья и сарафаны, юбки с минимальной длиной – все это делает ноги практически обнаженными. Но упомянуто было слово «сожаление» к тому, что большая часть прекрасной половины человечества не может похвастаться длинными, стройными и красивыми ножками. И в этом нет ничего удивительного. Ведь большинство наших …

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмчиках. Мечта! Если конечно, о своей фигуре задуматься еще в те дни, когда трещит мороз, а лето кажется лишь призрачным раем. Февраль-март – оптимальный период для начала или возобновления занятий фитнесом.
Стараясь усовершенствовать свою фигуру с помощью физических нагрузок, практически каждая фитнес-вумен встречается с рядом вопросов, ответы на которые очень важны для составления грамотного тренинга, и устранения побочных эффектов в процессе улучшения фигуры.
Вопрос первый. Что выбрать – тренажерный зал или групповую тренировку?
И тот, …

По данным Всемирной организации здравоохранения одной из самых частых причин набора веса женщинами в возрастной группе от 22 – 48 лет – является нехватка времени на активность.
Другими словами, практически сразу после замужества барышни настолько погрязают в делах семейных или зарабатывание денег, что у них просто не остается времени на движение, которое необходимо для правильного функционирования организма, и соблюдения равенства между поглощением калорий и их потерей.
Однако, есть такая программа тренировок, что требует минимум времени, и дает максимальный выхлоп в виде улучшившейся фигуры, и явном уменьшении массы тела. Она заключается в трех …

На сегодняшний день калланетика – это самая универсальная гимнастика, которая идеально подходит для любого возраста и характера. Калланетика обеспечивает для мышц тонус, растяжку и расслабление, а для сознания – правильное направление мыслей.
Очень часто человек очень долго выбирает подходящую для себя гимнастику. Калланетика подойдет тем людям, которые согласны со следующими утверждениями:
- вас беспокоят лишние 10-20 килограммов, с которыми вы очень хотите расстаться;
- когда вы быстро двигаетесь, или поднимаетесь по лестнице, у вас начинается одышка;
- от резких движений у вас начинает кружиться голова;
- вы не способны выдержать длительные нагрузки;
- к бегу и …

Для быстрого и эффективного избавления от лишних килограммов правильное питание необходимо дополнить аэробными нагрузками. Именно они являются тем видом активности, который заставляет организм использовать жиры в качестве топлива. А правильно подобранная спортивная форма делает эти занятия вдвое приятными.
Кардиотренажеры очень удобны в плане регулировок тренировок. Во всех фитнес-центрах и спортивных магазинах представлен большой выбор беговых дорожек, степперов, эллиптических тренажеров, гребных тренажеров и велосипедов. Остается только выбрать, какие именно тренажеры выбрать именно вам.
Исходить надо из того, что для эффективного сжигания жировых отложений необходимо заниматься на тренажерах 3-7 раз в неделю. Поэтому важно, …

Название такого вида занятий как сайкл происходит от слова «велосипед». Такие упражнения идеально подходят для любителей прогулок на велосипеде, которые захотели за минимальное время сбросить вес. Это удобный вид занятий, которым можно заниматься и дома, если, конечно, у вас есть велосипед или совершая прогулку на свежем воздухе.
Сайкл дает отличную возможность укрепить мышцы рук и ног. Для того, чтобы начать заниматься этим видом спорта, достаточно прийти в фитнес центр. Сегодня даже фитнес клуб ЮАО предлагает возможность занятий сайклом. Приходя в фитнес клуб ЮАО, у вас есть возможность выбрать тот велотренажер, на …

Пресс или живот, вот в чем вопрос?! В каждом тренажерном зале есть свои байки. Сказочником-баяном, или их верным собирателем и хранителем является, естественно, тренер. Так вот в моей практике был случай, когда на занятие пришла довольно молодая женщина, с целью убрать появившийся животик.
После нескольких показанных и объясненных по технике и кинетике упражнений на пресс, она недовольно сказала: «Мне упражнения на пресс не нужны, Вы мне для живота упражнения покажите»!
Ликвидируем безграмотность. Пресс – это две прямые мышцы живота, что покрывают переднюю брюшную стенку. Живот – это часть тела, образованная прессом, а …

Всякая барышня, что активно занимается спортом и придерживается здорового питания хотя бы 50% времени, может с легкостью припомнить пару моментов, когда ее подсознание боролось с сознанием. Подсознание в холодный осенний вечер шептало: «А давай сегодня не пойдем на тренировку?
Сыро, холодно, заболеешь, потом вообще в спортзал неделю не выберешься». На что сознание отвечает: «Ладно, осень, а скоро будет зима, так вообще что ли теперь из дома не выходить, оденешься по теплее, и хворь не подцепишь». Кто победит в этой схватке монстров убеждения зависит только от тебя – твоей мотивации быть красивой …